老年人如何预防疾病保持健康

一：饮食均衡

老年人的饮食与年青的不尽相同，要特别注意均衡营养。首先，充足的蛋白质是维持身体健康所必需的。通过合理配置包含结构，摄入适量的鱼肉、蛋类、乳制品等

富含蛋白质的食物。此外应多摄入蔬果和谷物，摄入适量的维生素和矿物质，以增强身体的抵抗力。

二：适度运动

老年人运动可以提高身体机能，延缓衰老。老年人可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、散步、游泳、太极拳等，帮助增强心肺功能、提高血液循环、增强肌肉力量和柔韧性等。