护理员自我心理问题及自我调节

-1-护理员常见心理问题

1. 焦虑心理

在养老护理员实际工作中，因为压力较大，也会出现焦虑心理，不仅会导致护理员存在睡眠困难、心神不宁的症状，甚至会存在操作不准确以及失误的现象。另外，因为护理员自身情绪不稳定，便有可能影响到其护理工作。究其原因，焦虑心理和护理员承受的社会压力、工作压力以及生活压力相关，使得护理员工作效率降低，逐渐转变为工作失误和人际关系恶化。

2. 消极抑郁心理

我们都知道养老护理员很辛苦，每天繁琐的照料工作，重复的护理流程，面对同一类服务对象，加上缺乏正确的个人心理调节方法，使得个人心理承受能力逐渐降低，慢慢就会出现职业倦怠、消极心理，严重者会出现抑郁症状，严重影响工作效率和工作能力。

3. 人际关系失衡的心理问题

在护理员的人际关系圈内，护理员与长者、行政、后勤、医护等人员及护理员之间关系都会对护理员的心理情况产生影响，若是管理部门不能对其进行正确的引导，就会造成关系的恶化，甚至会影响护理员的心理承受能力。

更要注意的是，护理员如果不能有效地对自己的情绪进行调节，就会造成心态的失衡，导致工作氛围和护理任务管理工作失去实效性，使得护理服务工作不能得到有效开展，加剧人际关系的恶化，进入心理问题的死循环，严重影响护理员对护理任务的完成效果。

-2-情绪调节的小技巧

护理员能掌握正确的情绪调节方法，学习如何放松和自我减压，对护理员自身心理健康是十分必要的。此外，护理员的情绪状态稳定，还可以保障其护理工作能更好地完成。

1. 倾诉法

可以找亲人、知心朋友、信任的人，把自己的苦衷和怨恨尽情倾诉出来，以求得他人的开导和安慰。常言道：一个快乐由两人分享，就变成了两个快乐；一个痛苦由两人分担，就变成了半个痛苦，何况能倾诉了苦恼，从别人那里得到的除了安慰，可能还有开导、帮助和解决问题的具体办法。所以，一旦有了挫折和痛苦，切莫闷在心里，可以找人倾吐自己的心思。此外，还可以找心理咨询师或医生进行咨询治疗，或写信给惹自己烦恼的人，宣泄完后将其烧毁。

2. 运动释放法

当我们机体运动起来的时候会释放“多巴胺”，它让我们感受到轻松和愉悦。借助运动，使紧张的精神状态得到松弛与缓和，比如，当我们受到挫折，感到郁闷、愁苦时，可以跑步，或者回家不停地干一阵子活，或在空地上冲刺几百米，直到满头大汗、气喘吁吁，之后心里会平静许多。此外，若实在痛苦，也不妨大哭一场，随着眼泪将多余的生化物质排出体外，也有助于排解不良情绪。

3. 自我鼓励法

用哲理或名言安慰自己，或者用适合自己的方式鼓励自己，让自己强大起来同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

4. 语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”“忍”“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

5. 环境制约法

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到游乐场，玩玩游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

6. 注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。